Сега 42,5 lbs. надолу с наблюдатели на тегло, ежедневната диета на Опра Уинфри включва вино, хляб и сандвичи за закуска

истинско

След 17 месеца на наблюдатели на тегло, Опра е майстор в работата си с ежедневните си точки.

„Играя тези точки като игра!“ 62-годишната Уинфри казва на ХОРАТА.

Медийният магнат и заинтересованата страна от наблюдателите на теглото внимателно следват програмата за здравословно хранене, която определя точки за храната въз основа на общо калории, захар, наситени мазнини и протеини. Уинфри яде около 30 точки храна на ден, като числото се определя от нейния ръст, тегло, пол и възраст.

И тя спестява повечето от тези 30 за вечеря, за да може да изпие обичайната си чаша вино.

„Слушай, вечерях 12 точки вино [три чаши] и една скарида [плюс зеленчуци]. Това беше наистина добра вечеря - казва тя, смеейки се.

Опра е откровена за годините си на диетични борби и как триумфира с наблюдатели на тежести - без да се отказва от хляб, чипс или вино! Абонирайте се сега за емоционалното интервю на суперзвездата - само в PEOPLE!

Вижте останалата част от диетата на Уинфри по-долу, с рецепти от новата й книга за готвене „Храна, здраве и щастие“.

Хидратация (0 точки)

4-6 чаши вода на ден

„Трябва да се насиля да пия вода“, казва тя. „Не съм толкова добър, колкото би трябвало да бъда. Никога не стигам до осем чаши. Най-често правя от четири до шест. "

Закуска (6-7 точки)

„Обичайният“ сандвич за закуска и чай от чай

„Този ​​сандвич се нарича Обичайният“, казва Уинфри. „Правя яйце, тост, защото обичам хляб, а може би и осма от авокадо. Вместо кафе, чай чай. ”

  • Гледайте пълния епизод на People Cover Story: Oprah’s Weight Loss Journey сега в People/Entertainment Weekly Network (PEN) и atPeople.com/oprahweightloss. Отидете на People.com/PEN или изтеглете приложението за Apple TV, Roku, Amazon Fire TV, Xumo, Chromecast, Xfinity, iOS и Android устройства.

Лека закуска (3 точки)

„Оставям място за твърд геврек, пуканки или чипс. Мога да имам 11 чипа. Всичко, което се разпада. "

Обяд (6-7 точки)

Доматена супа и тосканска салата от зеле и ябълки

„Обичам супа. Имам го всеки ден ”, казва Уинфри. „И салата с много зеленчуци с нулева точка и една чаена лъжичка олио.“

Вечеря (13-15 точки)

Мико глазирана треска със сусам зелен фасул

„Обикновено пия вино или коктейл“, казва тя. „Ще направя риба, зеленчуци и нишесте.“