предотвратява

Мислили ли сте някога, че отслабването трябва да включва нещо повече от диета и упражнения? Е, оказва се, че си прав! Напълняването и отслабването може да се дължи на много неща, например: Лишаване от сън, хранителен дисбаланс, генетика, токсини от околната среда, дисбаланс на чревната флора, пристрастявания към храни, алергии и възпаления. (1) Често се пренебрегва въздействието на хормоните върху теглото и метаболизма. Хормоните определят какво прави тялото ви с храната; следователно балансираните хормони са от решаващо значение за контролиране на теглото.

При мъжете и жените производството на хормони намалява с възрастта, което може да предизвика бавен метаболизъм и наддаване на тегло. Формата на тялото се променя (почти винаги индикатор за хормонален дисбаланс), като мазнините се появяват около средата, корема, гърдите и ръцете. (2) Хормоните, влияещи върху теглото както при мъжете, така и при жените, са кортизол, инсулин, щитовидна жлеза, естроген, прогестерон и тестостерон. Когато някой от тях е дисбалансиран, настъпват хормонални нарушения, причиняващи наддаване на тегло или затруднено отслабване.

Кортизол
Стресът - реален или въображаем - хвърля тялото в режим на паника и кортизолът се освобождава в кръвта. Кортизолът повишава кръвната захар и разгражда мазнините за енергия. Този отговор е животоспасяващ, когато се сблъскате с животозастрашаващи ситуации. Когато непосредственият стрес свърши, кортизолът се повишава, което води до желание за мазни, солени, сладки храни, за да попълни източника на енергия, който току-що е изчерпан. Тогава кортизолът пада до нормални нива. Продължителният стрес води до непрекъснато високи нива на кортизол, което причинява непрекъснат прием на излишни калории. Тъй като тези калории не са необходими веднага, те се отлагат като коремна мазнина. (3) Хронично повишеният кортизол поддържа кръвната захар повишена, което може да доведе до инсулинова резистентност.

Инсулин
Захарта (глюкоза) стимулира отделянето на инсулин, който пренася глюкоза в клетките, за да се използва като гориво. Когато клетките са получили достатъчно глюкоза, излишъкът се съхранява като мазнина, особено в корема и задните части. Инсулиновата резистентност е, когато тялото произвежда инсулин, но клетките са по-малко чувствителни към него. В резултат панкреасът ще изпомпва все повече инсулин, но инсулинът не е в състояние да изтласка глюкозата в клетките. Този излишък на циркулиращ инсулин причинява глад за захар, повишен апетит и наддаване на тегло.

Щитовидна жлеза
Този хормон регулира метаболизма на всяка клетка в тялото. Когато щитовидната жлеза не произвежда достатъчно този хормон, това се нарича хипотиреоидизъм. Хипотиреоидизмът причинява забавяне на повечето телесни функции. Понякога хората имат симптоми на ниско ниво на щитовидната жлеза, включително умора, загуба на коса, мудност, наддаване на тегло или затруднено отслабване. Техните лабораторни тестове обаче са нормални. (4) Това е източник на голям стрес за хора, които знаят, че нещо не е наред, но причината не е очевидна. Тиреоидният хормон трябва да се подозира и правилно да се изследва.

Тестостерон, естроген и прогестерон
С напредване на възрастта на мъжете и жените нивата на тестостерон намаляват, което води до загуба на мускули и кости, натрупване на коремни мазнини и намален метаболизъм. Ефектът е по-тежък при мъжете, тъй като техните нива на тестостерон са много по-големи за начало. Яйчниците произвеждат по-малко естроген и прогестерон при жени, започващи още на 35-годишна възраст. Когато естрогенът не е в правилния баланс с други хормони (предимно прогестерон), може да настъпи наддаване на тегло. Признаци за излишък на естроген са наддаване на тегло около корема, ханша и бедрото, задържане на вода и подуване на корема. Естронът, основният естроген в менопаузата, измества мазнините от ханша към корема. Прогестеронът помага на тялото да използва и елиминира мазнините и увеличава метаболизма. Излишното производство на прогестерон спрямо естрогена води до повишен апетит и съхранение на мазнини. (5,6)

За да предотвратите увеличаване на теглото от хормонален дисбаланс:
1. Ограничете приема на въглехидрати
2. Намалете стреса
3. Проверете и балансирайте нивата на хормоните
4. Вземете пробиотик
5. Упражнявайте 45 минути, 5 дни/седмица

За да научите повече за медицинската загуба на тегло и как тя може да помогне на вашите пациенти да контролират ефекта на хормоните върху теглото и метаболизма, щракнете тук.

Препратки
1. Смит, П., „Защо не можете да отслабнете: защо е толкова трудно да свалите килограми и какво можете да направите за това.“ Garden City Park, Ню Йорк: Издатели Square One, 2011
2. Смит, П., „Какво трябва да знаете за женските хормони“, Garden City Park, NY: Square One Publishers, 2010
3. Epel, E, et al., „Може ли стресът да прекрои тялото ви? Постоянно по-голяма секреция на кортизол, предизвикана от стрес, при жени с коремна мазнина ”Psychosomatic Med 2000; (62): 623-632
4. Браунщайн, Д., „Преодоляване на разстройства на щитовидната жлеза.“ Уест Блумфийлд, Мичиган: Medical Alternatives Press, 2002
5. Kalkoff, R, et al., „Metabolic Effects of Progesterone“ Journal акушерска гинекология, 1982: 142-146
6. Влиет, Е., „Жени, тегло и хормони“. Ню Йорк: M. Evans & Company, 2001