Имате ли труден ядец вкъщи? Те предпочитат да ядат повече захарни продукти, отколкото хранителни храни? Не сте единственият. Не е необичайно родителите да се борят децата си да се хранят по-добре. Един от най-добрите начини да помогнете на децата си да се хранят по-добре е да им покажете метода на светофара за хранене.

Подобно на уличните светофари, този метод на хранене е разделен на червен, жълт и зелен цвят и всеки цвят ни казва какво да правим:

софия

  • Зелено означава „върви“
  • Жълто ни казва да „забавим“
  • червен означава „спрете“ и помислете

Зелени леки храни

Зелените леки храни ви помагат да отидете и децата да растат. Можете да ядете колкото искате от тези храни. Зелената лека храна са:

  • Отглежда се и не се произвежда
  • Нискокалорични
  • С високо съдържание на хранителни вещества
  • Много цветни
  • Обикновено може да се яде сурово.

Например: Всички плодове и зеленчуци

Храни с жълта светлина

Храните с жълта светлина са "забавящи" храни. Тези храни са добре да се ядат всеки ден, но не яжте твърде много.

Храна с жълта светлина:

  • Имате повече калории от Green Light Foods.
  • Обикновено имат повече мазнини или захар, отколкото Green Light Foods.

Например: Тестени изделия, тортили. яйца, постно червено месо, пиле, пуйка, ядки, семена, зехтин, риба, сирене, гръцко кисело мляко.

Red Light Foods

Червените храни са тези, върху които трябва да „спрете и да помислите“. Помислете дали да направите различен избор или да ядете по-малка порция.

  • По-ниско съдържание на хранителни вещества
  • По-високо съдържание на калории
  • Храни с изкуствен подсладител
  • С хидрогенирани масла
  • Храни с високо съдържание на мазнини
  • Храни с високо съдържание на захар

Например: бисквитки, сладкиши, бонбони, замразено ароматизирано кисело мляко, мазни меса, чипс, бял хляб, сладкиши, сладки напитки, бекон, шунка и др.

Децата се отнасят добре с яденето на светофари, защото е лесно за разбиране. Бихте ли обяснили този начин на хранене на децата си? Ще публикувам лесни и бързи рецепти, които да опитате у дома. Последвайте ме в Instagram, бъдете един от първите, които ги виждат.