Бременността е една от най-интензивните телесни трансформации, които някога ще преживеете. И да, почти всяка част от тялото ви се променя по някакъв начин. Но преди всичко това да се случи - може би преди дори да получите положителен тест за бременност - ще забележите, че апетитът ви се променя, често доста драстично.

които

Ще има някои храни, които сте обичали, и които абсолютно се отвращавате, когато сте бременна. Но ще има и храни, за които жадувате - може би храни, които никога преди не сте харесвали.

Може да има някои странни комбинации от неща, които изведнъж пожелаете. Киселите краставички и сладоледът е може би най-скандалната комбинация, но това е само върхът на айсберга, когато става въпрос за странни желания за бременност.

Нека разгледаме по-отблизо желанието за бременност - защо се случват, колко често се срещат, какви видове храна бременните хора са склонни да копнеят и кога и дали желанието за бременност се превръща в нещо, за което трябва да се притеснявате.

Остани спокойна мама: Епизод 6

Гледайте всички епизоди от нашия видео сериал „Остани спокойна мама“ и следвайте, докато водещата ни Тифани Малка разговаря с разнообразна група жени и топ лекари, за да получи реални отговори на най-големите въпроси за бременността.

Глад за бременност: мит или реалност?

Към момента експертите не знаят със сигурност защо бременността ви кара да жадувате за определени храни (и да мразите другите!), Но със сигурност знаят, че това се случва. Според едно изследователско проучване, около 50% до 90% от бременните хора в САЩ изпитват глад за храна по едно или друго време. U

Кога започва желанието за бременност?

Всички бременни хора са различни, но като цяло желанието за бременност започва до края на първия триместър, има тенденция да достигне своя връх през второто тримесечие и след това има тенденция да намалява с края на третия триместър.

Въпреки това, родителите, които кърмят, могат да изпитват собствен глад и със сигурност продължават да изпитват повишен апетит, тъй като и кърменето, и бременността изискват повишени калорични нужди.

Защо бременността причинява желание за храна?

Има няколко основни теории за това защо бременността кара небцето ни да се променя и защо някои храни са жадувани по това време. Ето няколко от най-популярните теории.

Хормонални промени

Бременността е време на дълбоки хормонални промени, особено през първия триместър. Мислете за това като за ПМС по милиони. Подобно на това, което се случва с вас, когато очаквате менструация, хормоните на бременността може да променят видовете глад, който изпитвате.

Хормоните могат да повлияят на сетивния ви опит с храната, обонянието и настроението ви - всичко това определя какъв тип храни жадувате.

Сензорни промени

Много бременни хора казват, че по време на бременност стават кръвни хрътки - способни да помиришат нещата на километър разстояние и лесно да бъдат обзети от миризми. Това може да повлияе на видовете храни, които жадуваме. Храните със силни и остри миризми могат да бъдат пълно изключване. В същото време храни с приятни, ароматни миризми могат да представляват повишен интерес.

Промяна на хранителните нужди

Бременните имат повишена нужда от хранителни вещества като калций и желязо. Като такива може да се окажете жадни за храни, богати на тези съставки. Единственият проблем е, че тялото ви може да поеме нуждата си от калций и да ви накара да жадувате за гигантска вана с ванилов сладолед.

Яжте сладоледа! Но не забравяйте да добавите към вашата диета по-хранителни източници на хранителното вещество, за което жадувате. Що се отнася до калция, тъмните листни зеленчуци, бадемите и рибата също са чудесни източници, в допълнение към заслужения сладолед.

Естествен подбор

Някои от нашите желания и отвращения са свързани с желанието да защитим себе си и растящите си бебета от вреда. Например, много от нас откриват, че вещества, които биха били нездравословни или по-малко здравословни, естествено си проправят път към нашите списъци с отвращения, като кафе и алкохол. Много от нас също губят вкуса си към месото - теорията гласи, че консумирането на месо може да увеличи шансовете за бактериално замърсяване. Тези преживявания обаче не са верни за всеки бременен човек!

Жажда за комфорт

Много от нас просто жадуват за храните, които ни дават усещане за комфорт, като сладкиши и въглехидрати. Можем също да жадуваме за храни от детството, които свързваме с комфорта и любовта. Когато изпитваме гадене по време на бременност, може да жадуваме за видовете храни, които ядем, когато не се чувстваме добре.

Културни очаквания

Едно от най-интересните неща за апетита е, че културата, в която сме израснали, може да оцвети собствените ни желания за определени храни. Например, що се отнася до жаждата за ПМС, американските жени са склонни да жадуват най-много за шоколад, докато жените в Япония са склонни да жадуват за ориз. Същите видове модели са верни, когато става въпрос за желание за бременност. U

Кои са най-често срещаните желания за бременност при хранене?

Има голямо разнообразие по отношение на желанието за бременност. Някои хора имат много нетипични желания, които сякаш изникват от нищото. Въпреки това, има някои модели, които изследователите са открили, когато става въпрос за желание за бременност сред американските жени. Според едно проучване най-често срещаните желания за бременност включват:

  • Сладкарски изделия
  • Висококалорични, солени въглехидрати като пица или чипс
  • Животински протеини
  • Плодове

Други често срещани желания за бременност включват бързо хранене, кисели краставички, сладолед, плодови сокове, млечни продукти, зеленчуци и шоколад. Също така е доста често за бременни хора да жадуват за странни комбинации от любимите си храни, което може да е свързано с променената им миризма и вкусови рецептори.

Поддържане на здравословна връзка с храната по време на бременност

Като цяло няма причина да не се поддавате на желанието си за бременност, стига да се ядат умерено по-малко хранителни храни и цялостната ви диета да е разнообразна и богата на хранителни вещества.

Бременността определено не е времето за диета, но също така е време да се съсредоточите максимално върху здравословния избор. Храненето с балансирана, питателна диета ще поддържа здрави както вас, така и вашето бебе и ще гарантира, че сте силни за раждането и след раждането.

Вашите калорични нужди ще се увеличат, докато сте бременна. Въпреки че ще варира, ще ви трябват около 500 допълнителни калории на ден, докато сте бременна. Опитайте се обаче да не се фокусирате върху количеството, а да слушате собствените си сигнали за глад.

Има няколко хранителни вещества, от които ще имате нужда повече, за да помогнете на бебето си да расте и да поддържа тялото ви силно.

Калций

Ще ви трябват около 1000 милиграма калций на ден, докато сте бременна. Можете да си набавите калций от млечни продукти, тъмни, листни зеленчуци, риба, подсилени зърнени храни и сокове и ядки и сусам.

Фолиева киселина

Фолиевата киселина е необходима за повишеното Ви кръвоснабдяване по време на бременност и за предпазване на бебето от дефекти на нервната тръба. Пренаталните витамини са чудесен начин да си набавите фолиева киселина, но можете да си я набавите и чрез храни като зелени листни зеленчуци, ядки, боб, леща и цитрусови плодове.

Вашите нужди от желязо се увеличават по време на бременност и ще ви трябват около 27 общо мг желязо на ден. Важно е да ядете богати на желязо храни като пълнозърнести храни, месо, тъмнолистни зеленчуци, фасул и ядки и да приемате добавка, ако в крайна сметка имате анемия по време на бременност.

Протеин

Вашите нужди от протеини ще се увеличат и по време на бременност, до средно около 75 грама на ден. Можете да си набавите протеин от различни източници, включително месо, риба, яйца, ядки, грах, боб и соеви продукти.

Храни, които трябва да се избягват по време на бременност

Има някои храни, които е най-добре да се избягват по време на бременност, поради риска от увреждане на вашето бебе или причиняване на преждевременно раждане. Това обикновено са храни, които могат да причинят бактериално замърсяване и включват:

  • Деликатесни меса и месо за обяд
  • Меки сирена
  • Суши
  • Необработено месо

Опасни ли са желанията за бременност?

Понякога бременните хора жадуват за нехранителни продукти като мръсотия, препарат за пране, лед, царевично нишесте, глина, пепел или чипс за боя. Ако жадувате за тези артикули, може би изпитвате медицинско състояние, наречено пика. Тези артикули не само не са безопасни за консумация, но може да показват хранителен дефицит - обикновено дефицит на желязо (анемия).

Говорете веднага с вашия доставчик на здравни услуги, ако изпитвате желание за нехранителни стоки.

Ако внезапно изпитвате желание за храни, които обикновено не бихте яли, като например, ако сте вегетарианец, който внезапно желае месо, зависи от вас дали да се отдадете на тези желания. В случай на месо, може да го жадувате, защото изпитвате недостиг на желязо. Може да помислите да попитате вашия доставчик на здравни услуги, ако имате анемия, и може да помислите да ядете повече немесни източници на желязо като ядки и тъмнолистни зеленчуци.

Дума от Verywell

За повечето хора - след изминаването на първите месеци от отвращения от храна и сутрешно гадене - бременността е време наистина да се наслаждавате на това, което ядете. в крайна сметка може да опитате храни, които никога преди не сте опитвали, и да разширите небцето си по вълнуващи начини.

С някои изключения и имайки предвид вашите хранителни нужди, няма проблем с отстъпването на желанията извън стената. Да, това може да означава да накарате партньора си да излезе среднощно бягане, за да ви вземе диня, Froot Loops и печени кашу. Оставете се да се глезите!

Като се има предвид това, ако откриете, че желаете нездравословни храни, храни, които не са съвместими с бременността, или нехранителни стоки, уверете се, че се свържете с вашия доставчик на здравни услуги. Ако сте човек, който се е борил с хранително разстройство или който изпитва признаци на нарушено хранене, като преяждане, хранителни ограничения или телесна дисморфия, свържете се с вашия доставчик на здравни грижи или се свържете с терапевт.

Гладът за храна и храненето по време на бременност като цяло трябва да са свързани с това да се чувствате добре, да се чувствате силни, да сте здрави и да подхранвате растящия си пакет любов. Ако се борите с яденето по някакъв начин, помощ е там. Заслужаваш да се насладиш на това време и на всички вкусни вкусотии, които сърцето ти желае.