Киселини и Ginger Ale

Независимо дали панталоните ви са се чувствали малко по-стегнати, когато се събудите тази сутрин, или краката ви се чувстват като футболни топки, подуването може да ви накара да изглеждате подпухнали и да разтягате кожата си неудобно. Подуване се получава, когато имате твърде много натрупване на течност в дадена област на тялото - или по цялото тяло. Докато подуването може да бъде свързано с медицинско състояние, то може да бъде повлияно и от храните, които ядете. Като насърчавате елиминирането на излишната течност, можете да намалите подуването. Винаги говорете с Вашия лекар, ако се притеснявате, че подуването Ви може да е признак на основно здравословно безпокойство.

жена

Плодове

Въпреки че подуването е резултат от натрупването на излишна вода, изненадващият начин за премахване на излишната вода е чрез консумация на повече вода. Допълнителната вода е като побутване на бъбреците, за да сигнализира на тялото ви да освободи излишъка, като по този начин намалява отока. Добро място да започнете е да ядете плодове, богати на вода. Примерите включват дини, които са 92 процента вода, и портокали, които са около 80 до 90 процента вода, според списание "Мари Клер". Ягодите и боровинките също са полезни, тъй като са с високо съдържание на фибри, което помага да се привлече излишната вода в храносмилателната система, за да се намали подуването. Грейпфрутът и ананасът също са с високо съдържание на вода.

Зеленчуци

Ухапването на прясна, зелена салата със зелена салата и спанак е друг начин за намаляване на отока. Листните зелени са пълни с фибри, витамини и минерали, които облекчават редица здравословни проблеми. Ако не сте фен на салата, опитайте вместо това кейл или манголд. Краставиците също са естествен диуретик, което означава, че те насърчават премахването на токсините и излишната вода от тялото. Смесването на билки като мента, лайка или джинджифил в чай ​​също може да помогне за намаляване на отока и стимулиране на храносмилателния тракт.

Противовъзпалителни храни

Понякога подуването е резултат от възпаление в тялото, като това поради сърдечно заболяване или диабет. Отбийте се с противовъзпалителни храни, които съдържат антиоксиданти, които помагат да се унищожат причиняващите възпаление съединения. Примерите включват риба със студена вода, като сьомга, херинга и риба тон. Те съдържат омега-3 мастни киселини, които са здравословни, противовъзпалителни мазнини. Зехтинът е друго средство за борба с възпалението и когато се сдвои с оцет в дресинг за салата, може да ви помогне да контролирате кръвната си захар.

Храни, които трябва да се избягват

Един от най-големите фактори, допринасящи за подуването, е излишната сол във вашата диета. Солта привлича вода, което може да доведе до неприятно подуване и подуване на цялото тяло. Това означава, че трябва да пропуснете преработените, пържени и удобни храни. Газираните напитки, дъвка, зеле, запечен боб, брюкселско зеле и карфиол също допринасят за газовете, които могат да накарат стомаха ви да се подуе. Ограничете ги или ги консумирайте умерено, докато пиете много вода, за да не се подува.

Още статии

Храни, които ще причинят най-малко чревни газове →