Традиционната китайска медицина използва редица билкови лекарства и практики на ума и тялото, за да лекува различни разстройства.

Едно такова билково лекарство е женшенът.

Корените на това растение се използват с лечебна цел.

Естественият сух женшен се нарича бял женшен и задушаване на пресни корени ви дава червен женшен.

Прекомерното приготвяне на пара, което води до висока концентрация на биоактивни съединения, ви дава черен женшен.

Гинзенозидите са важни активни съединения, открити в корените на женшен. Други органични съединения и полизахариди също присъстват в корените.

Предлагат се 11 разновидности женшен и те принадлежат към род ‘Panax’. Сибирският женшен обаче не е истински женшен, тъй като не принадлежи към род „Panax“.

Две широки класификации са азиатският женшен и американският женшен.

Съдържание

Женшен и отслабване

Женшенът е известен с повишаване на енергията, подобряване на когнитивните показатели, предотвратяване на рак и дори помага при загуба на тегло.

Нека да разберем как.

В допълнение към осигуряването на енергия чрез стимулиране на метаболизма, женшенът проявява различни свойства, които могат да помогнат за намаляване на теглото.

1. Има свойство против затлъстяване

Клинично проучване съобщава, че затлъстелите жени, получаващи корейски червен женшен, са имали значително намаляване на телесното тегло, ИТМ, съотношението на талията и ханша и приема на храна в сравнение с групата, получавала плацебо (подобно, но фалшиво лечение). [1]

Добавянето на женшен донесе значително подобрение в качеството на живот на доброволците.

Изследвания, проведени върху животински модели, съобщават за различните начини, по които корейският червен женшен упражнява ефект срещу затлъстяването:
Манипулира гени, участващи в липидния метаболизъм. [2] [3] [4]

Влияе на хормони като лептин, инсулин и адипонектин, които участват в метаболизма на мазнините и холестерола, намаляват мастната тъкан, но инхибират ангиогенезата (развитие на кръвоносните съдове; снабдяването с кръв е жизненоважно за оцеляването и растежа на тъканите)

Екстрактът от китайски женшен предотвратява затлъстяването, като стимулира окисляването на мазнините и по този начин намалява телесните мазнини, подобрява нивата на инсулин и глюкоза и предотвратява високото кръвно налягане. [5]

Ферментиралият червен женшен предотвратява наддаването на тегло и намалява телесните мазнини чрез намаляване на холестерола, кръвната глюкоза, нивата на лептин и приема на храна. [6]

Присъстващите в женшен женшензиди оказват ефект срещу затлъстяването, като действат на механизми на молекулярно ниво, което води до намален прием на храна, понижена кръвна глюкоза и понижени нива на липидите в кръвта. [7] [8] [9] [10] [11]

Малко от участващите механизми са повишаване на холецистокинин (хормон, секретиран в червата за смилане на мазнини и протеини; той регулира апетита и телесното тегло) и активиране на биохимични пътища като активност на AMP протеин киназа (ензим, който стимулира разграждането) на мазнини и предотвратява отлагането на мазнини).

Екстрактът от гроздови семена от женшен е показал, че има свойство против затлъстяване в проучване върху животни. [12]

Той намалява телесното тегло, висцералните мазнини, липидите в кръвта и мастната тъкан, като влияе на PPAR протеиновата активност, която контролира метаболизма на мазнините.

Какво означава това? Женшенът насърчава загубата на тегло, като контролира хормоните и ензимите, които регулират апетита и предотвратяват отлагането на мазнини. Корейският червен женшен е показал благоприятен резултат при загуба на тегло в клинично изпитване при хора.

това

2. Той упражнява контрол на кръвната захар

Мета-анализ на 16 клинични проучвания доведе до заключението, че женшенът определено намалява кръвната глюкоза при лица със или без диабет. [13]

Доказано е, че фракциите на корена на женшен намаляват нивата на глюкоза след хранене до 120 минути след хранене. [14]

8-седмичната терапия с женшен, прилагана при пациенти, които не са зависими от инсулин, съобщава за намаляване на кръвната глюкоза, придружено от загуба на телесно тегло. [15]

Съобщава се, че екстрактът от плодове женшен от Panax намалява кръвната захар и телесното тегло при проучвания върху животни. [16] Ginsam, оцетен екстракт от женшен Panax, намалява телесното тегло, като благоприятно влияе върху метаболизма на глюкозата. [17]

Гинзенозидите контролират нивата на кръвната захар чрез увеличаване на усвояването на глюкоза и активиране на биохимичните пътища, които подобряват чувствителността към инсулин и лептин. [18] [19] [20]

Като цяло това води до намалено телесно тегло.

Какво означава? Екстракти от корен на женшен и ягодоплодни контролират нивата на кръвната захар, което регулира апетита и намалява последващия прием на калории.

3. Подобрява инсулиновата чувствителност

Panax женшенът предизвиква загуба на тегло, особено намаляване на мастната маса, чрез подобряване на чувствителността към инсулин. [21] [22]

Гинзенозидите също предотвратяват отлагането на мазнини, като подобряват чувствителността към инсулин и насърчават усвояването на глюкозата. [23] [24]

Един от механизмите, участващи в активирането на PPAR-γ пътя. PPAR е вид протеин, който контролира метаболизма на липидите, въглехидратите и протеините и модулацията на неговата активност може да помогне при лечението на диабет и затлъстяване.

Интересното е, че резултатите от клинично изпитване показват, че терапията с перорален женшен или гинсенозид не подобрява инсулиновата чувствителност при затлъстели индивиди. [25]

Изследователите обаче казват, че лошата бионаличност на съединенията може да е отговорна за това.

Какво означава? Женшенът се използва широко при лечение на диабет, тъй като засилва инсулиновата активност и подобрява метаболизма на глюкозата. Въглехидратите, ако не се използват като енергия, могат да доведат до наддаване на тегло.

4. Подобрява храносмилането

Нашите черва съдържат здравословни микроорганизми, които подпомагат храносмилането.

Микробите, открити в червата на затлъстелите индивиди, извличат максимална енергия от диетата и активират пътища, които подпомагат натрупването на мазнини в тъканите и кръвта.

Видът на присъстващата микрофлора може да повлияе на телесното тегло и метаболизма на индивида. [26]

Клинично изпитване, проведено за оценка на ефекта срещу затлъстяването на екстракт от женшен Panax, съобщава, че екстрактът от женшен Panax, консумиран в продължение на 8 седмици, предизвиква значителна загуба на тегло с благоприятни промени в чревната микрофлора. [27]

Екстрактът от черен женшен се справя с предизвиканото от мазнини затлъстяване, като предотвратява смилането на мазнините и насърчава отделянето на мазнини от тялото.

Изследването разкрива, че този ефект води до намаляване на телесните мазнини и инхибира натрупването на липиди в кръвта и черния дроб. [28]

Корейският бял женшен също насърчава загубата на тегло, като забавя усвояването на мазнините в червата и намалява нивата на лептин и намалява активността на гените, които подпомагат отлагането на мазнини. [29]

Какво означава? Друга техника, чрез която женшенът насърчава загубата на тегло, е чрез подобряване на чревната микрофлора, която предотвратява усвояването на мазнините от диетата.

5. Той повишава способността за упражнения и издръжливостта

Екстрактът от женшен е включен в много енергийни напитки и компании твърдят, че екстрактът от женшен повишава издръжливостта. Налични са смесени отговори по отношение на тази идея. [30]

Изследванията твърдят, че може би женшенът е ергогенен помощник (лекарства, които подобряват спортните постижения), но вратички в дизайна на предишни клинични проучвания пречат на изследователите да потвърдят тази идея.

Някои проучвания показват, че женшенът самостоятелно или в комбинация с кофеин във високи дози подобрява издръжливостта, издръжливостта и физическите способности на хората. [31] [32] [33]

Патентована добавка, състояща се от соеви пептиди, таурин, Pueraria изофлавон и женшен сапонин комплекс, доказано увеличава издръжливостта и времето за изтощение, както и насърчава използването на мазнини при хората. [34]

Докато резултатите от някои експериментални проучвания показват, че добавките с женшен, особено тайландският женшен, не оказват влияние върху изпълнението на упражненията. [35] [36]

Подобни двусмислени резултати ни оставят под съмнение, но отрицателните резултати могат да се дължат на липсата на бионаличност на съединенията в организма.

Какво означава това? Подобреното изпълнение на упражненията чрез консумация на женшен води до изгаряне на калории.

Други ползи за здравето от женшен

Женшенът се използва за лечение на различни заболявания поради различните му лечебни свойства, някои от които са изброени по-долу:

  • Повишава имунитета.
  • Има противовъзпалително, антиоксидантно и антимикробно действие.
  • Подобрява когнитивните функции и облекчава депресията, тревожността и мозъчните разстройства.
  • Има антидиабетни и противоракови свойства.
  • Добре е за сърдечно-съдовото здраве.
  • Той осигурява енергия и предотвратява умората.

Как да приемате женшен за отслабване?

Не е предписана стандартна доза женшен за отслабване.

Предлагат се пресни или сушени корени, тинктури, течни екстракти и стандартизирани добавки под формата на капсули.

Препоръчва се консумация на 200 mg стандартизиран екстракт от женшен дневно. В случай на корени, 0,5 до 2 грама сушени корени могат да се приемат под формата на чай или да се дъвчат всеки ден. [37]

Препоръчително е да го приемате за 2 или 3 седмици и след това да направите почивка от две седмици, преди да го консумирате отново. [38]

Ако търсите азиатски женшен, проверете за Panax, червен или корейски женшен, в случай на американски женшен, трябва да купите Panax quinquefolius и Eleutherococcus senticosus се нарича сибирски женшен. [39]

Азиатският женшен е най-добрият избор.

Предпазни мерки

Panax женшенът се понася добре. Ако се приема във високи дози, може да причини безсъние и нервност. [40]

Редки нежелани реакции са стомашно-чревни разстройства, главоболие, високо кръвно налягане, безсъние, вагинално кървене и др.
Женшенът трябва да се избягва, ако се приема [41]:

  • Антидепресанти
  • Лекарства за понижаване на кръвната захар
  • Лекарства за сърце или кръвно налягане
  • Средства за разреждане на кръвта

Женшен трябва да се избягва в случай на бременност и кърмене.

На децата не трябва да се дава женшен. Лицата, страдащи от ниска кръвна захар, високо кръвно налягане, автоимунни заболявания, биполярни разстройства, трябва да избягват женшен.

В случай на объркване, най-добрият подход би бил да се консултирате с лекар, преди да вземете добавки с женшен.

Заключение

Повечето проучвания по отношение на женшен се провеждат върху животински модели.

Въз основа на тях женшенът може да предизвика загуба на тегло, ако се консумира за дълъг период от време в комбинация с упражнения и нискокалорична диета.