Последна актуализация на 6 януари 2020 г.

повече хормон

От д-р Jaggi Rao, д-р, FRCPC, сертифициран дерматолог с двойна дъска

Януари е най-големият месец в годината за диети за отслабване. Стотици милиони посетители на празнични партита по цял свят събират допълнителни калории през декември и около килограми през януари. Стотици милиони хора се подлагат на диети с ограничен калории, за да свалят допълнителното тегло. Но какво да кажем за диети за отслабване и акне?

Оказва се, че отслабването чрез краткотрайно гладуване също е добър начин да овладеете ежедневната форма на леко до умерено акне, известно като акне вулгарис. И причината, поради която диетите понякога изчистват кожата си за една нощ, има по-малко общо с по-малкото мазнини в диетата, отколкото с производството на повече хормон на растежа в мозъка.

Отслабването всъщност може да помогне за овладяване на леко до умерено акне, известно като acne vulgaris.

Хормон на растежа и акне

Растежният хормон, известен още като GH, е протеин, произведен в хипофизната жлеза в мозъка. Той е добре известен като стимулант на мускулния растеж. Културистите често се опитват да използват (незаконни) инжекции с растежен хормон. Растежният хормон стимулира производството на мускули, като „принуждава да влезе“ в мускула, като активира рецепторите в хрущяла. Веднъж попаднал в хрущяла, той помага на мускулите да реагират на инсулиноподобни растежни фактори (забележете „инсулиноподобни“, тези растежни фактори не са самият инсулин) и абсорбира аминокиселините, захарта и водата, които са им необходими, за да станат по-големи и по-силен.

Хормонът на растежа също стимулира растежа на кожата. Тъй като едновременно подмладява тъканите под кожата, кожата се изглажда и приема по-млада текстура и тонус.

За акне стимулирането на чувствителността на кожата към инсулиноподобни растежни фактори само по себе си не е нещо добро. Тези хормони стимулират производството на кожното масло, известно като себум. Ако стимулирането на производството на себум беше всичко, което се случваше върху кожата, хормонът на растежа може да влоши акнето, вместо да го подобри. Но тъй като хормонът на растежа също така отваря порите, тъй като стимулира производството на това смазващо масло на кожата, той прави кожата по-гладка, мека и почти без петна.

Как да получите повече хормон на растежа във вашата система

Не е толкова трудно да увеличите хормона на растежа на тялото си. Просто направете изстрел от рекомбинантен растежен хормон. Ще ви е необходима лекарска рецепта (или може да се окажете обект на контрол от властите), а това може да струва до 10 000 щатски долара на седмица. За съжаление хомеопатичният хормон на растежа няма да работи за тази цел.

Но можете също така да стимулирате тялото си да произвежда повече хормон на растежа. Един от начините е да се работи. Работата на мускулите ви достатъчно силно, че те нараняват - нещо, което не правите по-често от всеки 48 часа, ако сте на възраст под 50 години или на всеки 72 часа, ако сте над 50 години, ще стимулира хипофизната жлеза в мозъка ви да отделя повече хормон на растежа.

Друг начин да стимулирате тялото си да произвежда повече хормон на растежа е да получите дълбок сън. Това обикновено означава шест до седем часа непрекъснат сън всяка вечер, за да позволите на хипофизната жлеза да направи хормона на растежа, от който се нуждае тялото ви, и тялото ви да го използва. Производството на хормон на растежа се срива веднага щом се събудите.

Може да ви помогне да приемате B-витамин никотинамид, въпреки че трябва да внимавате да приемате никотинамид, ако имате розацея (това може да причини обостряния) или можете да сте сигурни, че не позволявате на нивата на кръвната захар да отидат твърде Високо. Без бонбони, без десерти, без подсладени захарни безалкохолни напитки и без да се пълните с нещо.

Или можете да постите.

Вашият мозък отделя хормон на растежа, за да защити мускулите ви, когато постите бързо. Същият този хормон на растежа може да подмлади кожата ви.

Не е нужно да гладувате седмици или дори дни, за да активирате хипофизната жлеза в мозъка си, за да произвеждате повече хормон на растежа. Около 18 часа върши работа. Ако приемем, че не спите да се разхождате посред нощ, за да правите гигантски сандвичи или да се карате до целогодишния магазин за понички, вие вече постите 8 или 9 часа на ден, без дори да се опитвате. Пропуснете само едно хранене и е лесно да постите 18 часа подред.

Освен ако нямате заболяване за съхранение на гликоген (и вероятно ще знаете за това вече, ако го направите) или не следвате строг график за лечение на диабет (вместо да приемате нивата на кръвната си захар с глюкомер и да използвате лекарства или инсулин на плъзгащи се скала, свързана с показанията на кръвната Ви захар), гладуването в продължение на 18 часа няма да Ви навреди. Със сигурност няма да навреди на мускулите ви. Вашата хипофиза освобождава растежен хормон, за да гарантира, че те абсорбират аминокиселини, вместо да ги освобождават.

Ефектите от много краткосрочното гладуване са много положителни за повечето хора. Постът от 18 часа е достатъчно дълъг, за да може тялото ви да започне да изгаря мазнини вместо захар, отделяна от черния дроб. Достатъчно дълго е тялото ви да регулира отново реакциите си към хормоните, които контролират апетита ви. И е достатъчно дълго, за да може тялото ви да произвежда хормон на растежа, който стимулира нови мускули и подмладява кожата ви.

Освен ако нямате метаболитно заболяване като гореспоменатите, вероятно можете да постите до 48 часа, без да си навредите. Максималните ползи за вашето тяло и за вашата кожа обаче настъпват след 18 часа гладуване. Това не е нищо повече от пропускане на вечеря или закуска веднъж или два пъти седмично.

Дори ако ядете повече, отколкото сте пропуснали по време на храненето, което сте пропуснали, докато сте гладували, между другото, яденето на храна принуждава тялото ви да произвежда храносмилателни ензими отново. Това повече от компенсира допълнителната храна, която ядете, ако сте гладни след пропускане на хранене. (Не яжте двойни порции при следващото хранене!) Ще отслабнете повече, ако се храните нормално, когато прекъснете гладуването си - и тялото ви ще може по-добре да обработва храни от всякакъв вид.

Ако сложите няколко килограма през празниците и имате проблеми и с акнето, опитайте краткосрочно гладуване. Прескачането само на две хранения седмично може да ви помогне да свалите килограмите безболезнено и да изчистите тена си едновременно.