KERSTEN44 Мнения: 37
27.07.15 02:34 П

майкълс

30 DS ми помогна да сваля 15 килограма. Правя го заедно с наблюдатели на теглото. Помага ми да се чувствам супер силен, така че да мога да изработя други начини, които не съм можел преди. Правя го около 3 пъти седмично. а в други дни карам с колело по един час. Имам тон повече енергия, защото мускулите ми се чувстват силни и способни. И тя наистина работи с вашата сърцевина, което помогна на гърба ми да се почувства по-добре. Мисля, че работи!

JENNA61288 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (798)
Публикации: 3
26.6.15 15:20 П

На плаката, който направи мини късчета. Какви бяха вашите резултати, когато правихте мини раздробяване? За първи път правя програмата и днес беше ден 4. Помислих за мини късчетата, но не знаех дали резултатите са също толкова добри.

Редактирано от: JENNA61288 в: 26.6.2015 г. (15:21)

ABBY_ROAD Публикации: 4 403
24.06.15 6:33 A

Съгласен съм, всеки план за упражнения работи, ако се придържате към него. Тренировките на Джилиан са много интензивни, уверете се, че сте готови. Късмет.

ROXY7699 Мнения: 2
22.06.15 6:07 А

И така, бърз въпрос. Нивото 1 10 дни, ниво 2 10 дни и ниво 3 10 дни. Това последователни дни ли са? Не се ли зашива много всеки ден, кога тялото ви има шанса да си почине. Не ме разбирайте погрешно. Интересно ми е да го опитам, това просто противоречи на това, което личните треньори са ме съветвали в миналото. Всеки, който хвърли светлина върху това. Благодаря предварително.

ИСТОРИЧНИ ТОЧКИ НА МАТЕРБОРДЕР: (598 979)
Фитнес минути: (231 654)
Мнения: 19 579
22.05.15 9:03 А

ако искате

JENSTRESS Мнения: 5 403
21.05.15 1:33 П

Да. ВСИЧКИ акциз работи в комбинация със здравословна диета. И ако ви харесва!

TRACY1061 SparkPoints: (1,254)
Фитнес минути: (0)
Публикации: 121
21.05.15 10:36 A

30-дневно раздробяване е кардио с голямо въздействие, последвано от телесно тегло/и или тренировка за сила на гири (3-2-1. Това е поне половината кардио). Кардиото увеличава изгарянето на калории до известна степен. Ако диетата 30 DS ви кара да ядете по-малко калории, отколкото тялото ви използва през деня. тогава да, работи. Всяка диета, която ви дава дефицит, „работи“.

GLMGLM попита дали има нещо, което помага да се укрепи по-бързо - да. Специализираните силови тренировки са много ефективни (освен кардио за друга тренировка). Напредък от упражнения с телесно тегло и леки гири до по-големи тежести. За да оформите мускулите си, трябва да ги предизвикате. Не можете обаче да „намалите“ намалението. Тялото ви губи мазнини (и се разкрива съществуващ чист мускул). където иска. Това е до голяма степен генетично. Първо губя мазнини отгоре. и на дъното последно. Други хора имат различно преживяване. Просто направете най-доброто, което можете.

LGOULDER Публикации: 750
21.05.15 9:32 А

Не съм опитвал тренировките й, но ако тя работи толкова усърдно с тези видеоклипове, колкото с тези състезатели по телевизията, съмнявам се, че ще се придържам много дълго. Харесва ми да използвам безплатните инструменти, които са достъпни в интернет. Има много неща, които да опитате. Защо да плащате за нещо, което можете да получите безплатно? Също така, когато хората питат "Това работи ли? Това работи ли?" отговорът ми е: "Може би, но ТИ определено трябва да работиш!" Няма бързи корекции или магически формули.

МАГНОЛИЯБЛУМ43 Постове: 240
21.05.15 8:07 А

При мен се получи!

PIPPA_14 Публикации: 1
19.05.15 6:54 П

Малко съм закъснял, но бих искал само да добавя, че в момента правя и 30DS - никога не съм бил голям, с размер около 10 в Обединеното кралство в повечето магазини, но просто исках да се тонизирам и да се годя! И така . На втория ден съм от ниво 2 и вече съм загубил половин камък ?! Чувствам се по-силен всеки ден и наистина ми е приятно. Първо ниво беше наистина трудно, но определено усещах как издръжливостта ми се увеличава с времето и се надявам, че ниво 2 ще бъде същото, въпреки че направих първия си ден днес и мислех, че ще припадна!

RAINEY2010 Публикации: 2,479
19.05.15 6:48 П

Искам да споделя моята история за това как 30DS работи за мен. Започнах 30DS през пролетта на 2010 г. на 183lbs (аз съм 5’6 ”за справка) и това бяха най-добрите 10 долара, които някога съм похарчил за DVD. В продължение на 3 месеца загубих 30 килограма и бях около 153 фунта през лятото - преминах от размер 12 на 8. Всъщност записах в календара си дните, в които тренирах с DVD, както и всички допълнителни кардио, които бих искал правя (и да, нямам представа защо все още имам тези календари, на които всъщност да се позовавам, за да напиша това, хаха). В рамките на първия месец от стартирането на програмата отработих 23 дни, като 17 от тях бяха сесия 30DS, а останалите 6 дни бяха просто редовни кардио - разходки/джогинг/елиптични/и т.н. Вторият месец тренирах общо 20 дни, като 10 от тези тренировки бяха 30DS, а останалите 10 бяха редовни кардио тренировки. Третият месец отработих общо 13 дни, като само 4 от тези дни бяха 30DS, но всичките 4 дни бяха двойни сесии (бих искал, ниво 1 и 3 в същия ден, един след друг.) Когато преминах към 4-тия месец, започнах да пътувам повече за работа, така че се фокусирах само върху това да правя кардио/тежести в хотелските фитнес зали, не правех много 30DS, но успях да поддържам теглото си за около 2 години.

Така че, въпреки че не правех 30DS * всеки ден * в продължение на един месец, програмата ми помогна да стана по-силна и по-стройна, за да мога да правя други форми на кардио и наистина ми помогна да се върна в режим на тренировка. Обичах интензивността на тренировките и факта, че те бяха толкова кратки ... беше много по-лесно за мен да впиша 30-минутна тренировка в графика си! И човече, ако тогава знаех за СП, можех да проследя и храната си и може би щях да стана още по-стройна! (По това време не проследявах никаква храна, ядях само по-малки порции.)

Хммм, по някакъв начин се чувствам някак тъпо за писането на това, тъй като почти спрях да правя всички кардио упражнения и да наблюдавам храненето си през 2012 г., така че върнах цялото си тегло обратно (и след това малко). Но предполагам това, което се опитвам да кажа, е, че мисля, че това е страхотна програма и ми харесва как тренировките са кратки и интензивни! И аз искрено вярвам, че резултатите МОГАТ да бъдат постигнати с помощта на тази програма - по дяволите, дори ако не харесвате ходовете (или Джилиан и нейните коментари, хаха), тя все пак обуславя тялото ви за други видове силови тренировки и кардио, така че можете да преминете към различни видове дейности, които ви харесват.:-) 

GLMGLM20012001 SparkPoints: (3)
Фитнес минути: (0)
Публикации: 1
19.05.15 5:41 П

Аз също. Започнах на 6 април и пропуснах само 3 дни. Забелязах, че тонизирането е донякъде, но не е достатъчно за количеството тренировка, което правя и сериозното намаляване на диетата ми. Искам по-стегнати задни части и по-малко коремни мазнини. Има ли други програми за упражнения, които биха се справили с тези зони на тялото ми по-бързо от 30-дневния джилиан на Джилиън Майкълс? Чувствам се така, сякаш вместо 30-дневния къс е 30-дневният МЪРТВ Умирам от глад и се справям без успех.

JOIEDEVIVRE16 SparkPoints: (10,273)
Фитнес минути: (19 549)
Мнения: 513
4/5/15 11:24 A

Направих 30 DS миналата година и ми хареса! Загубих 9 килограма. Не ми измери инча, но трябваше. Направих само нива 1 и 2 плюс Zumba. Все още вкарвам DVD-то понякога, въпреки че сега правя 21-дневен поправка.

ИСТОРИЧНИ ТОЧКИ НА МАТЕРБОРДЕР: (598 979)
Фитнес минути: (231 654)
Мнения: 19 579
4/5/15 8:58 A

вие/опитайте различни тренировки

GETTONED35 Публикации: 1
1.5.15 8:18 A

Здравейте, дами, аз съм нов във форума и току-що започнах Джилиън Майкълс 30-дневно раздробяване с 11-годишната си дъщеря с наднормено тегло.

Правя Джилиън Майкълс 30-дневно раздробяване с тежести в продължение на 3 дни, така че правя 2 уиркъта на ден 1 сутрин и 1 вечер. обичам и двамата.

Аз самият искам да загубя около 5-10 1bs, целта ми е основно тонизиране. Аз съм това, което наричате кльощава мазнина и това се дължи на бързото отслабване и правенето на кардио без тренировки с тежести.

Тренировките на Джилиан са невероятни и въпреки че съм само на 4-тия ден от раздробеното тегло, започвам да виждам разлика в корема и дупето, ръцете вече.

Не само, че правя две тренировки на ден, ям на всеки 4 часа както трябва и започнах да приемам суроватъчен протеин преди тренировките и след.

Заедно с тренировките, вие, дамите, трябва да сте сигурни, че се храните чисто. Постното пиле, риба, зеленчуци и пиенето на много вода ще ви отведат там, където се опитвате да отслабнете.

Дъщеря ми трябваше сама да реши, че иска да стане здрава и в добра форма, сега е предприела стъпките за това и ще съм там, тренирайки с нея 5 дни в седмицата.

Друг съвет, дами, не се фокусирайте толкова много върху скалата или цифрите си, ще загубите на сантиметри, преди да видите загуба на тегло.

Продължете с тази тренировка и яжте ckean, ще хвърлите.