диета

Увеличете енергията си, прочистете тялото си и отслабнете с нашата 3-дневна почистваща детокс диета. Naturopath Sarah Bowles Flannery ви показва как с нейните експертни съвети за диета. Сара е специализирана в натуропатията, която просто е здравен подход, който използва само естествени методи. Звучи добре за нас!

Почистващите детокс диети са брилянтно, краткосрочно решение за отслабване. Ако тръгвате на почивка тази седмица или трябва да се почувствате най-добре за тази голяма лятна сватба, те могат да бъдат чудесен вариант.

Важно е обаче да запомните, че този вид екстремни, детоксикиращи диети са само за краткосрочен план и не са добро решение за дългосрочно, трайно отслабване. Но отново, те са идеалният избор за тези, които искат да отслабнат бързо, а може би дори стартират по-дълъг план за отслабване!

Вижте най-добрите съвети на Сара по-долу.

Кога е най-доброто време да започнете вашата 3-дневна прочистваща детокс диета?

Когато сте в почивка, казва натуропатът Сара Боулс Фланери. Следвайте менюто до писмото, пийте много вода и билков чай, след това се насладете на по-леко тяло, бистра глава и повече енергия само след три дни!

Какъв е планът за детокс диета?

При събуждане: 1 чаша топла вода със сок от ½ лимон.

Закуска: малка купа каша, плодове, поръсете смлени ленени семена.

Сутрешна закуска: 1 малка ябълка или круша и 10 сурови бадема.

Обяд: 1 чаша боб (адуки, мюнг, нахут), приготвени с чесън и лук, с малка порция кафяв ориз или киноа, плюс смесена салата с билки.

Следобедна закуска: нарязани чушки, целина и пръчка от моркови с 2 супени лъжици хумус.

Вечеря: малко парче сьомга, тофу или органично пиле, със задушено зелено зеленчук, поръсено със сусам.

Какви упражнения трябва да правя по плана за детокс диета?

Важно е да го поддържате просто и не прекалено напрегнато. Добър вариант за упражнение е да правите оживена 30-минутна разходка сутрин или да правите 30 минути йога или ходене следобед.

И накрая, не забравяйте да заспите осем часа всяка вечер и дори бъдете готови да се отдадете на следобедна дрямка, ако можете! В крайна сметка сънят засилва метаболизма.