здравословен

18 януари 5 Билки за отслабване и здравословен метаболизъм

Билки за отслабване ... това чудодейно лекарство ли е?

Като диетолог, терминът „отслабване“ всъщност ме кара да се свивам малко. Защо?

Мнозина смятат, че трябва да отслабнете, за да сте здрави ... всъщност е по-добре да сте здрави, за да отслабнете. Фокусирането върху здравословния начин на живот и оздравяването на червата и храносмилането естествено ще помогне на теглото ви да се стабилизира. И през повечето време това, което отнемате, може да има по-дълбок ефект, а не това, което „вземате“.

Като се има предвид това, начинът, по който виждам растителната медицина, е да спомогне за ускоряване на процеса и да подкрепи нашите диетични усилия за постигане на нашите здравни цели. Що се отнася до загубата на тегло, трябва да можете да вземате здравословни решения, които могат да разчитат много на нивото на енергията, кръвната захар, нивата на стрес и апетита. И ето къде билките влизат ...

5 билки за отслабване и здравословен метаболизъм

1. Гимнама

Gymnema е билка, срещана по целия свят и отдавна се използва в аюрведичната медицина. На санскрит това се превежда като „разрушител на захарта“. Листата съдържат съединение, което временно пречи на способността да вкуси сладост и усвояването на захарите в червата.

Изследванията и доказателствата показват, че гимнемата може да намали желанието за сладко, да намали усвояването на захарта по време на храносмилането и да насърчи нормалните нива на кръвната захар, както и да действа като подтискащо апетита. Доказано е, че има положителни ефекти върху диабета в проучвания при хора и е ефективен при понижаване на кръвната захар и нивата на липиди или мазнини в кръвния поток на лабораторни плъхове.

2. Зелен чай

Понастоящем зеленият чай е доста известен и отдавна се използва заради своите антиоксидантни качества и дава малко енергиен тласък. Ако някога сте забелязали, че не получавате същите „треперения в кафето“, когато пиете зелен чай, това е така, защото той съдържа аминокиселина (L-теанин), която има естествен анти-тревожен ефект, така че балансирана енергия.

За отслабване е полезно, тъй като увеличава метаболизма чрез термогенеза (повишаване на телесната температура). Той също така помага за леко подпомагане на храносмилането на протеини и мазнини. Освен това е суперзвезда за сърдечно-съдовото здраве, тъй като спомага за понижаване на кръвното налягане и има положителен ефект върху холестерола.

3. Шизандра

Schizandra е страхотно малко зрънце със забавно малко име. Това е първокласен адаптоген, което означава, че има ефект да доведе тялото ви в хомеостаза (баланс). В китайската медицина се казва, че има всичките 5 вкуса, което се смята, че ви кара да се чувствате по-сити. Това е изключително полезно за храносмилането (което е важно за всяка цел за отслабване), тъй като стимулира храносмилателните ензими (за разграждане на мазнините и протеините).

Това зрънце е чудесен спътник за вашите тренировки, тъй като увеличава способността на тялото ви да използва гликоген, съхраняван в черния дроб, помага ви да „поемате дъх“ по-бързо и ви помага да обработите натрупването на млечна киселина по-бързо. Той също така помага за отслабване, тъй като помага за укрепване на надбъбречната кора - така че балансира вашите хормони на стреса. Освен това е доказано, че помага за регулиране на промените в кръвната захар. (Продадени ли сте вече?)

4. Тулси (Свети босилек)

Друг мощен адаптоген, тулси също е древна аюрведична билка, свързана с една от любимите ни кулинарни билки (босилек).

Tulsi е полезен за отслабване, тъй като има положителен ефект върху нивата на кортизол, които допринасят за излишните мазнини. Положителният му ефект върху надбъбречните жлези може също да помогне за контролиране на глада, идващ от небалансирани хормони на стреса.

Установено е, че Tulsi предпазва органите и тъканите от химически стрес от индустриални замърсители и тежки метали и физически стрес от продължително физическо натоварване, исхемия, физическо задържане и излагане на студ и прекомерен шум. Доказано е също, че Tulsi противодейства на метаболитния стрес чрез нормализиране на кръвната глюкоза, кръвното налягане и нивата на липидите и психологическия стрес чрез положителни ефекти върху паметта и когнитивните функции и чрез своите анксиолитични и антидепресантни свойства.

5. Гуаюса

Гуаюса е изсушените листа и стъбла на южноамериканска падубна гора. Местните ловци често пиеха гуаюса, за да изострят инстинктите си и го наричат ​​„Нощен пазач“, тъй като им помага да останат будни и да бдят цяла нощ. Съдържа по-малко кофеин от кафето, но повече от зеления чай. Той обаче съдържа и L-теанин (като зеления чай), така че е по-балансирана енергия, която може да ви помогне да подхранвате тренировките си.

Освен че осигурява енергия и бдителност, Guayusa е и невероятно богата на полифеноли (антиоксиданти), има тон хлорогенни киселини (известни с отслабването и ползите за сърцето) и има ефект на термогенеза, който помага за подобряване на метаболизма на мазнините.

Как да приемате билки за отслабване и здравословен метаболизъм

Както при повечето билки, капсулите не са изключително ефективни. За най-добри резултати опитайте тинктура (бутилка с капкомер) или инфузия (чай), за да извлечете всички полезни съставки и да ги усвоите незабавно.

За тинктури препоръчвам марките Gaia или Herb Pharm, които обикновено се носят в местния магазин за здравословни храни.