ядат

акции

Това е нещо, с което почти всички родители изглежда се борят: насърчаване на децата да ядат зеленчуци. Въпреки че може да ги обичат в бъдеще, не е необичайно малките деца да не харесват зеленчуци. Проблемът е, че за тях все още е важно да получат хранителните зеленчуци. Трябва да намерите начини да се уверите, че децата ви получават тези жизненоважни хранителни вещества. Това обаче не означава, че трябва да прибягвате до трикове или подкупи. Следващите съвети ще ви помогнат да накарате децата не само да ядат техните зеленчуци, но може би дори да ги харесват. Насърчаване на децата да ядат зеленчуци 1. Сервирайте ги с познати храни Насърчаването на децата да ядат зеленчуци може да е по-трудно, ако са ... Прочетете повече

Аз съм нещо, с което почти всички родители изглежда се борят: насърчаване на децата да ядат зеленчуци. Въпреки че може да ги обичат в бъдеще, не е необичайно малките деца да не харесват зеленчуци. Проблемът е, че за тях все още е важно да получат хранителните зеленчуци. Трябва да намерите начини да се уверите, че децата ви получават тези жизненоважни хранителни вещества.

Това обаче не означава, че трябва да прибягвате до трикове или подкупи. Следващите съвети ще ви помогнат да накарате децата не само да ядат техните зеленчуци, но може би дори да ги харесват.

Насърчаване на децата да ядат зеленчуци

1. Сервирайте ги с познати храни

Насърчаването на децата да ядат зеленчуци може да е по-трудно, ако са част от хранене с много съставки, с които не са свикнали. От друга страна, ако сервирате зеленчуци с храни, които те вече знаят и харесват, принуждаването им да опитат няколко хапки става много по-лесно.

2. Не се отказвайте

Родителите често предполагат, че няма начин да убедят децата си, че зеленчуците са приятни. Въпреки че все още може да са в състояние да ги убедят, че трябва да ядат зеленчуци, родителите могат да достигнат точка, в която идеята детето им всъщност да развие вкус към питателни храни изглежда напълно нереалистично.

Не ставайте жертва на това мислене. Най-доброто нещо, което трябва да направите, когато се мъчите да накарате детето да се заинтересува от зеленчуците, е просто да продължите да ги сервирате.

Да, можете да експериментирате, като сервирате нови зеленчуци или сервирате стари по нови начини. Заслужава обаче да се отбележи, че децата обикновено трябва да бъдат изложени на храна няколко пъти, преди да развият вкус към нея. Фактът, че детето ви не е харесвало морковите, когато сте ги сервирали миналата седмица, не означава, че никога няма да го хареса.

3. Включете децата си

Има няколко ястия, които бихте могли да сервирате, което ще даде възможност на детето ви да избере кои зеленчуци желае да опита по начин, който прави преживяването забавно. Например, може би сервирате пица или такос, с купички, пълни с цветни гарнитури. Повечето от тези добавки трябва да са зеленчуци. Позволете на детето си да персонализира храната си и да избере собствено зеленчук, превръща яденето добре в нещо, което може да му бъде истински забавно.

Също така е добра идея да включите децата в действителната подготовка на храненето. Дете, което прави ястие с зеленчуци, може да се радва да опита, ако знае, че е изиграло роля в приготвянето му.

4. Гледайте собствените си хранителни навици

Децата се учат на много поведения, като наблюдават родителите си. По този начин, ако искате да убедите детето си, че зеленчуците са вкусни и важни, трябва да моделирате здравословно хранене за тях, като добавите ентусиазирано повече зеленчуци към вашата диета. С течение на времето въздействието на това върху отношението на детето ви към зеленчуците ще бъде значително.

5. Направете ги да изглеждат забавно

Представянето е важно, когато сервирате зеленчуци. Случайна купчина броколи може да убеди дете, че не харесва, преди дори да е опитало. Въпреки това, ако стръковете броколи бяха подредени в чинията, така че да приличат на дървета в пейзаж, забавната презентация може да очарова дете. Разбира се, искате да сте сигурни, че синът или дъщеря ви всъщност ядат зеленчуците си, а не просто да играят с тях. Тази тактика може просто да ги направи по-привлекателни при първото им обслужване.

6. Предлагайте спадове

Насърчаването на децата да ядат зеленчуци с хумус, ранчо сос или друго любимо потапяне не е просто начин да се прикрие вкусът на храна, която не харесват, зад тази, която харесват. Това също прави яденето на зеленчуци по-интерактивно. Вместо да им се казва точно какво се очаква да ядат, децата получават свободата да избират собствените си спадове (в разумни граници).

Тази гъвкавост може да бъде особено привлекателна за деца, които не обичат да им се казва какво да правят. Разбира се, важно е да те слушат, но също така е важно да се научат да поемат собствеността върху собствените си диети в дългосрочен план. Този съвет може да помогне.

7. Избягвайте твърде много подсилване

Може да е изкушаващо да предложите някаква степен на подкрепление, когато се опитвате да накарате детето да яде зеленчуците им. Ако откажат, изглежда лесно да ги предупредят, че няма да имат право да ядат десерт, ако не довършат първо зеленчуците си. Ако желаят да ядат зеленчуци, може да искате да ги насърчите да продължат да го правят и в бъдеще, като ги похвалите сега.

Това е разбираемо. Даването на твърде много отзиви обаче може да доведе до дългосрочни проблеми. Вашето дете може да започне да свързва яденето на определени храни с похвала. По-важното е те да се научат да слушат тялото си, когато правят избор какво да ядат. Сега просто им предоставяте хранителни храни, за да им помогнете да започнат да развиват вкус към зеленчуци.

Това е важна цел за всички родители. Тези съвети ще ви помогнат да го постигнете. Въпреки че насърчаването на децата да ядат зеленчуци не винаги е лесно, като се имат предвид тези точки, определено го улеснява.