Проследете, проследете, проследете го.

които

Ако искате да се въоръжите с фитнес тракер и да изстрелите отслабването си нагоре, имате възможности. Около байлион от тях - или поне така изглежда. И да решите кой тракер да купите е нещо като BFD, тъй като ще прекарате цял ден заедно (и дори да спите един с друг). Ето защо е важно да намерите такъв, който да отговаря на вашите индивидуални нужди.

За да помогнем за стесняване на тракерите, които работят най-добре за отслабване, помолихме пет жени да споделят кои са използвали за постигане на целите си.

FitBit Charge 2

През последните 3,5 месеца Кейти Козловски свали повече от 20 килограма и спечели чиста мускулатура. За целта тя извършва комбинация от вдигане на тежести и кардио упражнения пет пъти седмично и яде ястия с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини въз основа на диетата Whole30. Тя е в състояние да проследи какво яде със своя FitBit и се придържа към около 1500 калории на ден.

Любима функция за отслабване: Кейти казва, че функцията за пулс на този тракер е промяна в играта за нея. Преди това тя работеше с личен треньор, който разработи планове за кардио тренировки за нея въз основа на неточен пулс в покой. Скоростта на почивка на Кейти първоначално беше измерена на 69 BPM, което би могло да бъде точно по времето, когато беше взето, защото беше нервна. Но действителната й скорост на почивка е около 54 до 57 BPM, според нейния фитнес тракер. „Почувствах, че прекалявам с работата си по време на кардиото и беше предизвикателство да продължавам“, казва тя. „С моя тракер мога да видя пулса си и колко калории изгарям, което означава, че получавам точно измерване всеки ден и това ми помага като цяло да отслабна.“

Купи го: FitiBit Charge 2, $ 148,48, amazon.com

Свързани: 7 жени споделят как са отслабнали, без да броят нито една калория

Челюст UP2

Първокурсник 15? Pfft. Дженифър Ли казва, че всъщност е свалила няколко килограма в колежа. Но тя започва да напълнява след дипломирането си, когато работи в офис във финансовата индустрия. В продължение на три години тя качи 18 килограма. „Всъщност се хранех по-здравословно, отколкото в колежа, а рутинната ми тренировка беше почти същата, така че трябваше да разбера променливата, която ме караше да наддавам“, казва Дженифър. Докато спечели бакалавърска и магистърска степен, тя нямаше кола и се разхождаше из кампуса. Тя изчислява, че е ходила най-малко 12 000 стъпки на ден, когато е била в колеж, пътувайки до университета и изпълнявайки поръчки пеша, в допълнение към движението, което е регистрирала във фитнеса. Миналата година Дженифър инвестира в Jawbone UP2. Носеше го в продължение на една седмица, за да направи моментна снимка на това колко активност записва и осъзна, че средно на ден записва около 9 000 стъпки. През делничния ден тя сега се стреми да направи 18 000 стъпки и се опитва да получи повече през уикенда, като ходи на походи или дълги разходки. Тя е загубила 15 килограма, откакто използва тракера си в продължение на 13 месеца.

Любима функция за отслабване: Функцията „Smart Coach“ дава седемдневна средна дневна стойност, а Дженифър казва, че това й помага да я мотивира повече от дневна цел, тъй като тя е в състояние да бъде по-активна през уикенда. През първите няколко месеца от използването на нейния тракер, нейната седемдневна средна дневна стойност се увеличи от около 9000 стъпки до почти 18 000 стъпки. (Ускорете напредъка си към целите си за отслабване с DVD-то „Здравето на жените изглежда по-добре гол.“)

Купи го: Jawbone UP2, $ 29, amazon.com

FitBit Blaze

Ребека Мот свали 30 килограма преди около осем години, без да носи тракер. Но когато тя започна да носи тракер, след около две години загуба на тегло, тя отслабна с още 25 килограма с помощта на тренировки в стил бягане и обувка. Тя признава тракера си, че й помага да поддържа тежестта, защото е в състояние да следи стъпките си и изгорените калории. Ребека казва, че тя и съпругът й се състезават приятелски, за да видят кой може да регистрира най-много стъпки всеки ден.

Любима функция за отслабване: „Почасовите напомняния за движение и удряне на 250 стъпала не ми позволяват да седя на бюрото си цял ден“, казва тя. Също така, тракерът за „стълбищни полети“ мотивира Ребека да поеме по стълбите вместо с асансьора. „Преглеждането на„ изгорените калории “ме мотивира да се занимавам повече, за да повиша това число“, казва тя.

Купи го: FitBit Blaze, $ 198,45, amazon.com

Натрошете повече калории с тази рутина с висока интензивност за свръхбързо скулптуриране на тялото:

TomTom Spark 3 Cardio + Music

Досега Кейт Уилсън казваше, че не разбира целия шум около фитнес тракерите. След като направи два спринтови триатлона миналото лято, тя реши, че иска да започне да тренира за пълен триатлон. Като подарък нейният приятел й купи TomTom Spark 3 Cardio + Music, водоустойчив тракер, който проследява нейните бягания, както и тренировките за колоездене и плуване. Сега тя е закачена на своя фитнес тракер. През последните три месеца тя е загубила осем килограма и е качила мускули, казва тя.

Любима функция за отслабване: Тракерът може да съхранява до 500 песни, които според Уилсън я тласкат през тренировки. Тракерът също е по-малко обемист от нейния iPhone. „Вграденият музикален плейър е спестяваща благодат за дните, в които не искам да работя“, казва Кейти. „Всъщност играя трик върху себе си и си позволявам да слушам любимите си песни само когато тренирам.“

Купи го: TomTom Spark 3 Cardio + Music, $ 211, amazon.com

Свързани: 8 малки промени, които водят до голяма загуба на тегло

Garmin vívofit 2

Сара Доусън наддаде почти 10 килограма през първата година, в която чакаше маси. Тя казва, че е използвала отстъпката на служителите си, за да купи вечеря в ресторанта, която обикновено се е състояла от нещо кремообразно или пържено. През януари 2017 г. Сара направи своята новогодишна резолюция да отслабне. Тя започна да приготвя храна за пилешко и зеленчуци и да опакова вечери, за да започне работа. Тя също така започна да носи тракера Garmin vívofit 2, за да прецени колко тренировка получава. Тя осъзна, че е надценила колко ходи по време на смените си.

Любима функция за отслабване: Тракерът е интуитивен, тъй като научава нивото ви на активност и след това поставя нови цели за вас всеки ден. „Все едно не исках да оставя тракера си, когато ми постави нова цел, казва Доусън.„ Управлявам таблици за храна и автобуси на други сървъри, дори когато нямам собствени таблици, защото искам да постигна моята стъпка. "