1. Докоснете се до тяхната хранителна сила.

здравословни

Що се отнася до храненето, тръпчивите череши предлагат много хранителен взрив за калориите. Всъщност, когато погледнете яркочервена тръпчива череша, силата на хранене се взира отново във вас! Богат на антоцианини, мощно растително хранително вещество, което не само придава на тръпчивите череши блестящо червения оттенък, но има и противовъзпалителни, антиоксидантни и болкоуспокояващи свойства. Терпките череши са пълни и с други по-лесно произнасящи се хранителни вещества, включително витамин А, калий и фибри. Половин чаша сушени череши осигурява почти 50% от препоръчваното ни ежедневно количество витамин А, хранително вещество, което е от съществено значение за здравата имунна система, здравето на очите и помага за запазването на здравата кожа. И тръпчивите череши са един от малкото известни естествени източници на мелатонин, хормон, който е важен за насърчаване на здравословен цикъл на съня.

2. Оптимизирайте възстановяването на упражненията си.

Повече от 50 проучвания разглеждат ползите за здравето, свързани с тръпчивите череши, а много от тях са в областта на спортното хранене и възстановяване. Консумирането на тръпчиви череши (в сок и концентрат) като част от тренировъчна програма за спортисти, от бегачи до велосипедисти, показа намаляване на възпалението и окислително увреждане и намаляване на мускулното увреждане и болка и бързо възстановяване от упражнения. Сега това е тръпчив и вкусен плюс за изпълнение!

3. Вземете повече - и по-добре - zzz.

Добрият сън не идва само от броя часове, в които главата ви всъщност удря възглавницата. Качеството на това време, прекарано за вашия матрак, е от значение и важни изследвания показват, че тръпчивите череши могат да помогнат за подобряване на качеството на съня, продължителността и ефективността при лица с безсъние. С повече от 30 процента от американците, страдащи от нарушения на съня, намирането на естествени начини за помощ се превърна в приоритет. Изследвания, при които възрастни консумират тръпчиви череши два пъти дневно за определен период от време, показват ползи, вариращи от ускоряване на този предизвикателен преход от „неспокоен към почивка“ (заспиване!) До по-малко събуждане през нощта. Изследванията дори показват, че помагат да се увеличи общата продължителност на съня при страдащите от безсъние. Едно наскоро представено проучване от държавния университет в Луизиана установи, че когато възрастни възрастни с безсъние пият редовно черешов сок от Montmorency в продължение на две седмици, времето им на сън се увеличава с близо 90 минути! Можете да си починете по-лесно, знаейки, че може да има просто решение за улесняване на по-добрия сън.

4. Пазете тикера си.

Все по-голям брой изследвания показват, че тръпчивите череши предлагат помощ за нашите сърца. Изследвания, публикувани от Мичиганския държавен университет и други изследователски институции, показват, че тръпчивите череши могат да помогнат за понижаване на холестерола и триглицериди нива. Също така, антоцианините в тръпчивите череши са показали, че имат противовъзпалителни свойства; възпалението е означено като рисков фактор за сърдечни заболявания и редица други хронични здравословни проблеми, от метаболитен синдром до диабет. Още една причина да покажем някаква сърдечна любов към тръпчивата череша.

Уенди Базилиан е лекар по обществено здраве, регистриран диетолог и сертифициран физиолог за упражнения от Американския колеж по спортна медицина. Тя е съсобственик на Bazilian’s Health Clinic със съпруга си и бизнес партньор д-р Джейсън Базилиан. Д-р Уенди е автор на диетата SuperFoodsRx (Rodale). Уенди е била експертен консултант и съветник на Институт по маркетинг на череши и знае пътя си около науката (и много приложения!) на тръпчивите череши.