хълцате

Ако някога сте получавали лош случай на хълцане след хранене, знаете колко дразнещо може да бъде. Но какви са тези досадни припадъци на първо място?

„Хълцането е неволно свиване на диафрагмения мускул“, обяснява д-р Винсент Педре, специалист по функционална медицина. „Те могат да се случат с различни темпове. Тъй като мускулът се свива многократно, гласовите струни ще се свиват, за да предотвратят неочаквания приток на въздух. " Това е причината за хълцане, казва д-р Педре. Казано по-просто, „хълцането е основно спазъм както на диафрагмата, така и на гласните струни“, казва той.

Докато оставяте тази наука да потъне, превъртете надолу, за да видите какво причинява хълцане след хранене. Плюс това как да се отървем от тях, стат.

Какво причинява хълцане след хранене?

1. Храненето твърде бързо

Може да сте запознати с начина, по който поглъщането на въздух причинява подуване, но може да причини и хълцане. Често това се случва, когато ядете твърде бързо. Поглъщането на въздух по време на хранене или пиене „бързо разширява стомаха и по този начин може да раздразни диафрагмения мускул“, казва д-р Педре. „Диафрагмата реагира на това внезапно разтягане чрез свиване.“

2. Хранене отвъд точката на пълнота

По същия начин, когато ядете прекалено много, стомахът ви се разширява и блъска всичко в непосредствена близост. Това често включва диафрагмата, която при натискане може да причини хълцане.

3. Внезапни и екстремни температурни промени

Да предположим, че прекарвате горещ летен ден навън, само за да се оттеглите в AC (или срещуположната температура през зимата) и да ядете веднага, внезапната промяна в температурата може да доведе до контракции на диафрагмата, причиняващи хълцане след хранене.

4. Горещи и пикантни храни

Люти чушки и други пикантни съставки имат химично съединение, наречено капсаицин, което може да раздразни диафрагмата, което води до пристъп на хълцане. Нещо, за което да помислите следващия път, когато помолите приятел да мине покрай купата с карфиол биволски крила, амирит?

5. Консумиране на газирани напитки

Ето още една причина както за подуването, така и за хълцането. Допълнителният въздух, който вдишвате, когато пиете газирана вода по време на хранене, например, може да ви причини лош случай и на десерта.

Как да се отървете от хълцане след хранене

1. Задръжте дъха си

Вероятно сте чували това и преди. Идеята зад него е, че внезапното издишване на въздух трябва да нулира рецепторите за разтягане в диафрагмата, с което хълцането се прекратява, според д-р Педре.

2. Изплашете се

Идеята е подобна на задържането на дъх - уплахата често предизвиква внезапно задъхване и промяна в дишането, което може да спре хълцането. Просто е по-трудно да се издърпате, тъй като всъщност не можете да си го направите и ако помолите някой друг да го направи, може в крайна сметка да очаквате, че това ще разруши фактора на изненадата. Затова вместо това опитайте да гледате епизод или два от нещо като Американска история на ужасите.

3. Задайте рефлекса си

Д-р Педре казва, че един от по-малко известните начини да се отървете от хълцането е да се запушите. Можете да направите това, като използвате депресор за език или внимателно дръпнете езика си. По този начин ще стимулирате блуждаещия нерв, който контролира стомашно-чревния тракт и играе роля в свиването на диафрагмата.

4. Гаргара с вода

По същия начин гаргарата на водата може да помогне да се повлияе на блуждаещия нерв, за да облекчи хълцането ви, като успокои контракцията на диафрагмата.

6. Масажирайте диафрагмата си

За да се справите с проблема, можете също да отидете до неговия корен. „Нежният масаж на диафрагмата по границите на ребрата е добър начин да се опитате да разрешите хълцането“, казва д-р Педре.

7. Пийте вода

Въпреки че внезапните температурни промени може да са причинили хълцането ви на първо място, пиенето на чаша студена вода (за която е известно, че успокоява нервите) е лесно домашно лекарство, за да се опитате да се преборите с хълцането.

О Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култови любими уелнес марки и ексклузивно съдържание Well + Good. Регистрирайте се за Well +, нашата онлайн общност от вътрешни лица за уелнес и отключете незабавно наградите си.